Csípőfájás kocogás után
- Tudja meg, hogyan enyhíti csipőfájdalmát Voltarennel
- Fájdalom a bal csípőízületben edzés közben Fáj a csípőd futás közben?
- Gyakori hibák futóknál Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
- Csuklótáji alagút szindróma műtét
- Gyakori hibák futóknál
- Futósérülések és gyógyításuk - telelogic.hu
Twitter Pinterest Sajnos sok futó edzését beárnyékolhatja a csípőfájdalom. Ahhoz, hogy enyhíteni tudj a kellemetlen tüneteken, kövesd szakértőnk, Vajda Zsuzsa tanácsait!
Olvasd el ezt is! Melyik a legjobb gyakorlat, amivel a törzsizmaid erősítheted? Kedves Zsuzsa!
Blog Csípőtorna, egyszerű gyakorlatok csípőfájdalom kezelésére. Csípőtorna, egyszerű gyakorlatok csípőfájdalom kezelésére. Mobilitásunk, mozgékonyságunk megőrzése kulcsfontosságú az aktív életünk fenntartásában, nemtől és kortól függetlenül. A csípőfájdalom az egyik leggyakoribb probléma, mely idősebb korban megnehezíti mozgásunkat.
Tanácsot szeretnék kérni, hetente 1x futok km-eket. Tavaly ősz óta megfájdult a jobb oldali csípőlapátom.
Futósérülések és gyógyításuk
Laborvizsgálatom neg. Eddig aszfalton futottam, de most váltottam salakos pályára, de az eléggé unalmas.
Mit tanácsolsz nekem, hogyan szüntethető meg a csípőfájdalom? Szép napot kívánok!
Szakértőnk, Vajda Zsuzsa válasza: Kedves Marcsi! A futás nagyon hasznos sportág, de ahhoz hogy sérülésmentesen tudjuk megtenni, feltétlenül megfelelő izomzattal kell rendelkeznünk.
Ha heti egy alkalommal tudsz futni, akkor érdemes lenne egy másik alkalommal úszni, vagy egy konditermes edzést beiktatni, esetleg otthon erősíteni. A futáshoz alapvetően a csípőfájás kocogás után izomcsoportok szükségesek: vádli, comb, farizom, törzsizom, karizom. A Te sérülésed nagy valószínűséggel a combhajlító izom gyengesége miatt van, melyet elég egyszerű erősíteni.
Közvetett módon: lendületes m-ek lefutásával, ismétlésszámmal Közvetlen módon: Helyezkedj el hanyattfekvésben, húzd fel a térded, a talpad legyen a talajon, emeld fel a csípőd úgy, hogy a karod maradjon a talajon, és a csípőt addig emeld, ameddig a láb meghosszabbítása lesz, tartsd meg öt másodpercig, majd engedd le, és csípőfájás kocogás után meg tízszer.
Fontos, hogy a csípő horpasz izomzatodat is nyújtsad.
Állj támadóállásba, emeld a hátul lévő lábaddal azonos kart magas tartásba, majd az elől lévő lábad irányába végezz törzshajlítást, végezd ellenkezőleg is a gyakorlatot. Neked is van egy kérdésed, amit feltennél Zsuzsának?
- Futósérülések és gyógyításuk Apró fájdalmak, húzódások.
- A csípő fáj a kocogás után, Csípőfájdalom áttekintés Mi okozza a csípőfájdalmat?
- A lábujjízület kezelésének deformációja
- Kezelés turmalinnal artrózis esetén
Kattints ide, itt megteheted! Ha szívesen megismernéd a többi szakértőnket is, vagy más témában kérdeznél, látogass el erre az oldalra! Tovább olvasok.
Mi okozza a csípőfájdalmat? A csípőízület mozgásának akadálymentesnek kell lennie, hogy az ismétlődő mozgások során ne használódjon el, például a buszhoz való futás és a buszra való felugrás során.
