Kéz és ujjgyakorlatok.

kéz és ujjgyakorlatok

kéz és ujjgyakorlatok

A kor előrehaladtával ujjaink izmai elveszítik erejüket és rugalmasságukat. Barbara Barsham, az amerikai fitneszedző összeállított egy tornasort, amely fürgén tartja az ujjakat, segíti megőrizni mozgékonyságukat és vitalitással teli biztos szorítást tart fenn. Az ujjgimnasztika specifikus mozdulatai első ránézésre nagyon szokatlannak, és egyúttal nbehéznek tűnhetnek, de kis gyakorlással biztosan elsajátíthatóak. Tedd keresztbe a ellazított karjaid a mellkasod előtt és akaszd egymásba a kisujjakat.

kéz és ujjgyakorlatok

A többi ujjad szélesen húzd szét. Ötször végy mély levegőt és leheld ki. Lazítsd el az ujjaidat és fordítsd a tenyered felfelé. Most akaszd egymásba ízületi betegség szindróma hüvelykujjaid és ismét végy lassan levegőt, majd kilégzés ötször.

A Mudrá-k olyan ujjgyakorlatok, amelyeknek hasonló hatásuk van a testre, mint a jógának. Az indiai mitológiában a Garuda a levegő ura. A Garuda-Mudra gyakorlatnak energiát kell felszabadítania, ösztönöznie a keringést és jó a kimerültség ellen. A tornánál a kezek bemelegednek. Ha a golyókat probléma nélkül kezeled, térj rá a következő gyakorlatra. A kisebb golyók ingerelhetik a kezek reflexzónáit, és így energiát kéz és ujjgyakorlatok az egész testbe.

Tornáztasd meg az ujjaidat, megéri!

Közvetlenül az ujjak alatt vannak a szemek és fülek reflexzónái, az agy reflexzónája a mutatóujj alsó harmadában fekszik a jobb mutatóujj az agy jobb, kreatív felére hat, míg a bal a bal, logikai felére hat.

A memóriáját a mutatóujj utolsó perece által tudod aktiválni, a térbeli érzékelést a kisujj utolsó perece révén.

kéz és ujjgyakorlatok

Görgesd az ujjvégektől a az ujjtövekig és próbáld hagyni, hogy a két golyó szabadon vándoroljon. Az egyik golyót görgesd a mutatóujjról a középsőujjra, a másikat a középsőujjról a gyűrűsujjra, és vissza.

kéz és ujjgyakorlatok

További lehetőségek: Próbáld ki ugyanezt egy golyóval, vagy két különböző nagyságú golyóval. További lehetőségek: Próbálj tornázni mindkét kezeddel egyszerre, és a golyókat görgesd ellenkező irányba a kéz és ujjgyakorlatok és bal kezedben.

Haladj kéz és ujjgyakorlatok, mint a körömlakkozásnál — mutatóujj, középsőujj, gyűrűsujj, kisujj és vissza.

Ismételd meg tízszer a jobb kézen, tízszer a bal kézen és tízszer mindkét kézzel egyszerre. Az ügyesebbek képesek mozgatni mindkét kezük ujjait különböző irányba — ez azonban nagy összpontosítást és kézügyességet igényel. Kezdj a hüvelykujjal, és haladj a kisujj felé, majd visszafelé.

Ujjgyakorlatok a szép írásért

Ereszd le a karjaid és játssz további 30 másodpercet derékmagasságban. Ismételd ezt az ujjgyakorlatot szer felváltva fej felett és derékmagasságban. Húzd szét az ujjaid egymástól, amennyire csak lehetséges. Ezután az egyik kezed zárd ökölbe, miközben a másik szélesen kitárt marad. Számolj tízig és nyisd ki az öklöd.

Ismételd tízszer, váltogasd a kezeid.

Egyszerű kéz- és ujjgyakorlatok, amelyek beindítják a csakráid működését

Tapsold meg magad! Tedd össze a tenyered és a két kéz ujjvégeit egymással szembe. Utána erősen zárd ökölbe a kezed, majd nyisd ki. A torna végén rázd meg kezeid, mintha vizet szeretnél róluk lerázni.

Forrás: Nivea.

Olvassa el is